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老年人如何更年轻让老人年轻的秘方有哪些图

发布时间:2019-06-19 21:16:18 编辑:笔名

  有些老年人越活越年轻,精神面貌很好,这是因为他们懂得养生,会调理自己,让自己的身体状况保持很好,老人平时要注意养成良好的生活习惯,饮食方面也需要多注意,才能让自己更加健康,那么老年人如何更年轻?让老人年轻的秘方有哪些?

  1、让老人年轻的秘方

  一、老人养生——运动

  一个作为医生的人,整日坐着给患者看病,活动甚少。他说自己喜欢运动,而中医又讲究动静结合,因而他每周保证次快走或慢跑,每次约40分钟。每天下午下班到家后,他都换上衣服和鞋袜,出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多,60岁后则快走为主。他还认为,运动不要成为自己的负担,以稍微出汗较为合适,这点十分关键。

  二、老人养生——喝水

  近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝两杯凉开水,接近中午时也喝两杯,傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为:“早上一杯水,可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜,帮助清肠,有利于降低血液黏稠度。”他即使出差,他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉,早上起来喝。

  三、老人养生——休闲

  了解他的人都知道,周末他不工作,也不应酬,因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬,需要邀请方直接向唐太太请假,这已在圈内传为美谈。

  每个周末,他们夫妇会去公园遛遛,喝喝茶,发发呆,呼吸新鲜空气,看看玩耍的孩子,静静地体会生活的美好,抛开烦恼,行之随兴。

  四、老人养生——饮食少、慢、好

  首先饭不要吃得太饱,但他也不建议只吃七分饱,而提倡吃九分饱,少也要八分饱,因为现社会工作量较大,需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃,他笑称自己早餐讲“排场”,每天早餐一般20分钟左右。他6点起床,8点上班,因家住离医院近,有足够的时间先洗个澡,然后打开收音机,一边听或音乐,一边享用早餐。

  2、老人如何抗衰老

  1、皮肤松弛

  皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变薄、松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。

  延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛。

  药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。

  2、老年斑

  老年斑是老年皮肤上的一些黑褐色的斑点,主要原因是与新陈代谢遗留的脂褐质的增加有关,它也可以入侵脑神经、心肌、肝、肾及其他组织器官,使这些器官老化。若长期受物理或化学因素的刺激,则有癌变可能。中医学认为色素性病变有善恶之分,本病属善,由孙络之血凝滞而成。

  防治上,首先避免不良情绪影响神经血管功能,使新陈代谢受影响,加快老年斑的形成。西药可选用抗氧化剂维生素A、B、C、E和含硒的各种酵素等。中药宜温经散寒,活血行气,口服汤剂或选用复方丹参片、乌梅、山楂等。针灸穴位主要选足三里、三阴交、血海、曲池穴。气功主要选内养功、强壮功。比较适合采用全身性按摩。

  药膳方面可选北芪蜂蜜膏。饮食调养可选择新鲜水果、牛奶、鸡蛋、莲子、瓜类。单偏验方可选金银花连翘煎,有解毒祛斑美容之效。

  3、老视眼

  老视眼俗称老花眼,是眼睛衰老的一种生理性变化,与眼睛的晶状体弹性逐

  渐降低及调节功能减退有关。老视眼的主要表现为近视力的改变,一般人在40岁以后发生,看远物清晰而近物或细小物体模糊不清,排除了眼病时便可诊断老视眼。中医学认为眼睛随机体衰老而老化,主要与肝肾有关,肝肾阴虚,火盛炎上,目视昏花。

  防治要求保持心理平衡,注意眼睛的劳逸。配戴老视眼镜,口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等。中药以益精养血明目为主,可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光明等穴。体育锻练适宜气功、太极拳、散步、球类等活动,眼睛宜看绿色及远景眺望。按摩方法宜选闭目旋睛法。

  药膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。饮食适宜富含维生素类,如豆类、水果、疏菜、鱼类等。单偏验方可选用鸡肝粥。

  4、老年性耳聋

  老年性耳聋是进行性改变,先是高频听力下降,逐渐影响及低频听力。由于讲话时的频率高低不一,故老年人常常只能听到一部份声音,虽知别人在对他讲话,但不能将字句连贯起来。特别在几个人同时讲话时,因语调不一,使老年人更感困难。老年性耳聋重要原因是内耳神经组及血管的退行性变化。听力检查为感音性听力障碍,在排除了其它疾病之后才可以诊断。中医学多认为是肝肾脾之不足,耳窍失养。

  老年人对耳聋心理上不必自艾自怜,保持心胸开阔,积极防治。西药可选维生素A、B、C、E及舒张血管类药物。中药宜疏肝补肾健脾,可用左归丸、右归丸、补中益气汤等汤剂或复方丹参片、何首乌丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

  针灸可选耳门、听宫、听会、翳风、合谷、外关等穴位,而且要长期坚持。平时也要注重体育锻练。按摩方面要长期坚持耳廓或摩耳鸣鼓按摩法。

  药膳推荐芝麻山药膏等食品。饮食宜选新鲜疏果、戒烟酒、及低脂低胆固醇等食物。单偏验方可选用党参、白术、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

  5、记忆力减退

  一般情况下,老年人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退,即对眼前或近期事情易遗忘,而对很久以前的事则往往记得很清楚,原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息,同时大脑皮层萎缩老化,神经细胞功能的退化造成的。中医学认为是心脾肾三脏的亏虚引起脑髓空虚,心神失养造成。

  防治上心理宜积极思考,加深了解,反复学习和实践。西医药可选维生素A、C、E等抗衰老药物。中药治疗方面根据心脾肾虚分别用心肾两交汤、归脾汤,中成药可用何首乌丸、六味地黄丸、蜂黄浆、脑复康。

  针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位。体育锻练适宜冷水浴、太极拳、健身跑、散步、游泳、中华养生功等。按摩方式采用头部或全身性均可。药膳推荐核桃仁粥、天麻猪脑羹、冬虫夏草蒸猪脑。饮食调养可选蛋类、肉类。

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